Imagen Corporal En Adolescentes
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CUIDADO AMBULATORIO:
La imagen corporal
es el sentimiento que se tiene sobre el cuerpo y la apariencia física. Es posible que no le guste la apariencia o la forma de su cuerpo. A usted le pueden gustar algunas cosas de su cuerpo pero otras no. Sus pensamientos y sentimientos pueden cambiar con el tiempo. Los problemas de imagen corporal pueden ser leves o severos. Un problema de la imagen corporal grave puede conllevar a problemas crónicos como la anorexia. Una parte importante de la autoestima (valoración positiva de sí mismo) es tener una imagen saludable del cuerpo.
Signos y síntomas de los problemas de imagen corporal:
Algunas partes de su apariencia cambiarán con el tiempo. Esto puede hacer de los pensamientos negativos algo pasajero. Los signos y síntomas que continúan o empeoran pueden indicar un problema de imagen corporal más serio. Cualquiera de los siguientes puede convertirse en un problema a largo plazo:
- Pensamientos de crítica acerca de su cuerpo o apariencia
- Una necesidad de preguntarle a la gente como se ve
- No creerle a las personas que elogian su apariencia
- Una necesidad de mirarse al espejo con frecuencia, o no querer mirarse en un espejo en lo absoluto
- Pasar mucho tiempo vistiéndose o arreglándose el cabello o el maquillaje, pero todavía no quedar satisfecho
- Ver en el espejo algo diferente a lo que las personas le dicen que ven
- Pensamientos de algo que quiere cambiar, como el peso, lo cuál sucede constantemente
- No querer ser visto en público debido a que piensa que las demás personas tienen ideas negativas sobre su apariencia
- Una necesidad de comer muy poco o de contar cada caloría que consume
- Usar pastillas para dieta, fumar cigarrillos o ejercitarse demasiado para perder más peso
Llame al 911 si:
- Usted tiene pensamientos de hacerse daño a sí mismo o ya se hizo algún daño.
Busque atención médica de inmediato si:
- Su corazón está latiendo rápido.
- Usted se desmayó.
Comuníquese con su médico si:
- Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.
Desarrolle una imagen corporal saludable:
- Piense en todo lo que le gusta de sí mismo. Enfóquese en las cualidades que no sean de su apariencia física. Por ejemplo, usted podría ser un artista o músico talentoso. A usted podría gustarle el hecho de hacer amigos fácilmente o que usted siempre es amable con la gente.
- No se compare con los demás. Usted podría pensar que sus familiares o amigos son más atractivos que usted. No se enfoque en las diferencias ni trate de ser igual a otra persona. Usted es un individuo único y puede desarrollar una apreciación propia de todas las cualidades físicas que tiene.
- Hable con alguien en quien usted confíe. Un padre, amigo o un consejero de la escuela puede ayudarle a expresar sus sentimientos sobre su cuerpo. Pida más información sobre la identidad de género en caso de que ésto le esté creando problemas de imagen corporal.
- Recuerde que la pubertad afecta su apariencia. Es posible que aumente de peso y crezca rápidamente durante la pubertad. Usted podría pensar que sus brazos o piernas son muy largos o que su nariz es muy grande. Estos son cambios normales que llegarán a estabilizarse cuando la pubertad termine. Usted podría empezar a tener acné por los cambios hormonales. Es posible que su médico le recomiende formas de controlar el acné u otros problemas durante la pubertad.
Desarrolle un cuerpo fuerte y saludable:
- No se enfoque en cambios que usted que necesita hacer. Por ejemplo, el médico le puede informar si su peso se encuentra en un rango saludable. Pídale que le ayude a elaborar un plan de nutrición y ejercicios. No haga demasiado ejercicio ni coma muy poco. Concéntrese en alimentos saludables y en hacer ejercicio como parte de un estilo de vida saludable. Un número en la balanza o la talla de ropa no deberían ser su meta.
- No se ponga a dieta. Usted necesita una variedad de alimentos todos los días para recibir la nutrición que necesita. No debe alterarse consigo mismo si come algo que no es saludable. Solo vuelva a seguir el plan. Las dietas para adelgazar de moda o rápidas son muy peligrosas y puede volver a subir el peso que había perdido. Intente que la pérdida de peso sea lenta y constante y que el objetivo sea llegar a un peso saludable.
- Haga más actividad física. Limite el tiempo que pase frente al televisor, computadora o video juegos a menos de 2 horas al día. Intente hacer por lo menos 1 hora de una actividad física al día. Encuentre actividades que disfrute para que las quiera seguir haciendo. Pídele a un familiar o a un amigo que haga actividades con usted. Esto puede ayudarle a establecer una rutina y hacer la actividad más divertida.
- No fume. Los cigarrillos contienen nicotina. La nicotina es nociva para la salud y podría provocar problemas de salud a largo plazo. Los cigarrillos electrónicos y los productos de tabaco sin humo también contienen nicotina y no se deben usar. Hable con sus padres o con alguien en quien confíe en caso de que se sienta presionado para usar productos de tabaco o si necesita ayuda para dejar de fumar. La nicotina no ayudará a controlar el peso ni a integrarse con miembros de un grupo. Recuerde sus metas de fomentar una buena autoestima y un cuerpo fuerte y saludable.
Acuda a sus consultas de control con su médico según le indicaron:
Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.
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