Calambre Muscular
Medically reviewed by Drugs.com. Last updated on Jun 5, 2024.
LO QUE NECESITA SABER:
Un calambre muscular es un dolor súbito e intenso o una contracción en el músculo. Esto puede durar entre unos pocos segundos a minutos. Los calambres musculares ocurren con mayor frecuencia en las piernas o los pies. También son comunes a lo largo de la caja torácica y en los brazos y las manos.
INSTRUCCIONES SOBRE EL ALTA HOSPITALARIA:
Regrese a la sala de emergencias si:
- Usted es incapaz de orinar, o la orina es de un color amarillo oscuro o café en un lapso de 24 horas desde su calambre.
- Usted tiene dolor en su cuello o espalda.
- Su brazo o pierna está débil o entumecido, o el área alrededor de su calambre está entumecido.
- Usted tiene dificultad para mover el músculo acalambrado.
Llame a su médico si:
- Su calambre no se le quita, incluso después de hacer estiramientos y aplicarse hielo o calor.
- Usted tiene calambres musculares frecuentes.
- Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.
La forma de aliviar un calambre muscular:
Un calambre muscular por lo general desaparece sin tratamiento. Usted puede hacer lo siguiente para aliviar un calambre:
- Suspenda la actividad que le esté causando el calambre muscular.
- Realice ejercicios de estiramiento o un masaje en su músculo hasta que el calambre se le quite.
- Aplique hielo para bajar la inflamación y calmar el dolor. Use una compresa de hielo o ponga hielo triturado en una bolsa de plástico. Cubra la bolsa con una toalla antes de aplicarla sobre los músculos adoloridos. Aplique hielo durante 15 a 20 minutos por hora o según indicaciones.
- Aplique calor para aliviar el dolor y los espasmos musculares. Aplíquese calor de 20 a 30 minutos cada 2 horas durante los días que le indiquen.
Prevenir un calambre muscular:
- Practique el estiramiento del músculo. Practique ejercicios de estiramiento 3 veces al día, incluyendo antes de irse a la cama y antes de hacer una actividad física. Haga un estiramiento breve y luego afloje o relaje el músculo. No sobrepase el umbral del dolor al estirarse. La práctica de los ejercicios de estiramiento van a relajar el músculo y aumentar la flexibilidad. Solicite a su médico que le dé instrucciones sobre los ejercicios de estiramiento que son apropiados para usted.
- Haga ejercicios de calentamiento y enfriamiento cuando ejercite. Corra en el mismo sitio o camine con un paso rápido para calentar los músculos antes de ejercitar. Cuando termine de hacer ejercicio, camine unos minutos para enfriarse.
- Tome líquidos como se le haya indicado. Los líquidos pueden ayudar a prevenir calambres musculares causados por la deshidratación. Pregunte a su médico sobre la cantidad de líquido que necesita tomar todos los días y cuáles le recomienda. Es posible que necesite consumir líquidos, como las bebidas deportivas, para reponer los electrolitos perdidos.
- Consuma alimentos saludables y variados. Los alimentos saludables pueden ayudar a prevenir los calambres musculares. Los alimentos saludables incluyen bananas, legumbres o frijoles, aguacates u otros alimentos altos en electrolitos. Pregunte si debería consumir más carbohidrato.
Acuda a la consulta de control con su médico según las indicaciones:
Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.
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