Cómo Controlar La Fatiga Durante El Tratamiento Contra El Cáncer
Medically reviewed by Drugs.com. Last updated on Dec 2, 2024.
CUIDADO AMBULATORIO:
Fatiga
es un agotamiento mental y físico que no mejora con el descanso. Su fatiga podría dificultar las actividades diarias. Usted podría sentirse somnoliento todo el tiempo. Usted podría sentirse débil, cansado o no estar interesado en cosas que habitualmente disfruta. La fatiga podría ocurrir durante el tratamiento contra el cáncer. La fatiga no siempre quiere decir que su cáncer esté empeorando o que el tratamiento no esté funcionando. Es muy importante controlar su fatiga para que siga haciendo sus actividades cotidianas.
Busque atención médica de inmediato si:
- Usted tiene dolor en el pecho.
- Usted tiene dificultad para respirar.
Llame a su médico o farmacéutico si:
- Usted tiene dificultad para dormir.
- Usted está confundido o tiene dificultad para pensar o concentrarse.
- Usted no puede levantarse de la cama por más de 24 horas.
- Su fatiga evita que usted pase tiempo con otras personas o que haga las actividades de su rutina diaria.
- Usted tiene preguntas o inquietudes acerca de su condición o cuidado.
Hable con su médico u oncólogo sobre su fatiga:
Solo usted sabe cómo se siente su fatiga y qué tan severa es. Explique su fatiga a su médico al describirlo como nada en absoluto, leve, moderado o severo. Usted también puede usar una escala numérica entre 0 y 10. Cero (0) significa sin fatiga. Diez (10) es la peor fatiga que pueda imaginarse. Su médico le puede ayudar a controlar su fatiga basándose en cómo usted se lo explique.
Manténgase activo cuando le sea posible:
El ejercicio o la actividad física pueden mejorar su energía, apetito y disminuir la fatiga. Camine entre 15 a 30 minutos cada día si puede. Ande en bicicleta fija durante 5 o 10 minutos. Pruebe el entrenamiento de fuerza con pesas livianas. También se puede recomendar tai chi, yoga o qigong, a intensidad baja o moderada. Cuando usted haga ejercicio, escoja algo que disfrute. Su médico puede ayudarlo a crear un plan de actividad física que se adapte a sus necesidades.
Programe tiempo para descansar:
Trate de dormir por lo menos 8 horas cada noche. Lea un libro o escuche música para que lo ayude a relajarse antes de ir a la cama. Tome siestas cortas de menos de 1 hora durante el día. No intente dormir demasiado durante el día. Esto puede hacer que sea difícil dormir bien por la noche.
Programe sus actividades:
Haga una lista de todas las actividades que le gustarían hacer en un día. Escoja las actividades más importantes primero. Haga las actividades cuando sienta que tenga el mayor nivel de energía. Reconozca sus límites y no programe muchas actividades en un día.
Programe su horario de trabajo:
Usted podría sentirse lo suficientemente bien para trabajar durante su tratamiento contra el cáncer. No trabaje por largos períodos de tiempo ni se encargue de demasiado trabajo. Usted podría programar su tratamiento para una hora tarde en el día o antes del fin de semana. Pregunte en su empresa cuáles son sus opciones si siente que no puede trabajar.
Pida ayuda cuando la necesite:
Pida ayuda a su familia o amigos para hacer sus actividades, hacer los quehaceres domésticos o hacer mandados. Deje que otras personas hagan cosas por usted para que usted pueda concentrar su energía para hacer actividades que son más importantes para usted. Pídale a alguien que lo transporte a sus citas de radiación o quimioterapia.
Controle su estrés:
Realice actividades que le ayuden a disminuir la fatiga y el estrés. Por ejemplo, practique un tipo de meditación llamada atención plena. Durante la atención plena, se sienta en silencio y se concentra en el momento. Intenta estar completamente presente y consciente de lo que piensa y siente sin juzgar. Otros ejemplos incluyen los ejercicios de respiración profunda, la lectura, escuchar música o pintar. Escoja actividades que usted disfrute y que lo relajen. Pida más ideas a su médico para disminuir el estrés.
Acuda a terapia cognitivo conductual (TCC):
La TCC es un tipo de terapia de salud mental. Un terapeuta puede usar la TCC para ayudarlo a encontrar formas de controlar los sentimientos de estrés o depresión. Esto puede ayudar a disminuir la fatiga.
Consuma alimentos saludables y variados:
Los alimentos saludables ayudan a que sus niveles de energía aumenten. Los alimentos saludables incluyen frutas, verduras, pan integral, productos lácteos bajos en grasa, frijoles, carnes magras y pescado. Consulte con un dietista para obtener información acerca del mejor plan de alimentación para usted. Puede ser de ayuda para usted comer muchas comidas pequeñas durante todo el día, en lugar de 3 comidas grandes. Limite el consumo de alcohol y cafeína. .
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Programe una cita de seguimiento con su médico u oncólogo según indicaciones:
Anote sus preguntas para que se acuerde de hacerlas durante sus visitas.
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